顺时养生,一个是不要强

2019-08-22 22:20 来源:未知

天地万物都有个春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。大家想健康长寿就应该很自然地应天顺时,炎热的7月,夏季暑湿之气容易乘虚而入,且暑气逼人,心气易于亏耗,所以夏季养生尤为重要,本版将为您提供夏季养生小知识。 饮食篇: 夏日的膳食调养,应以低脂、低 天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律。大家想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,炎热的7月,夏季暑湿之气容易乘虚而入,且暑气逼人,心气易于亏耗,所以夏季养生尤为重要,本版将为您提供夏季养生小知识。 饮食篇: 夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 运动篇: 运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 心理篇: 夏天到了,炎热当头,人也很容易窝心烦躁,这就需要做适当的心理调养。一方面可利用饮食起居的调摄而保健,另一方面不可忽视主观上的调息静心。夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物。在精神调养上,中医认为“夏季要放”,也就是说夏季精神要充沛、饱满、情绪外向,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪向外,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣。切忌发怒,使体内阳气得以渲泄。故夏季精神调摄,应合自然界“生长”的规律,主动调节情志,保持恬静愉快心境,神清气和,胸怀宽阔,使心神保养。 睡眠篇: 保持床铺整洁。夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。注意选用卧具。卧具对睡眠质量的影响特别大,床和被子要软硬适当。在所有卧具中,枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高,在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子,汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒,汗霉味会使人昏头昏脑。夏天宜睡用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席,枕用竹子等材料制作的凉枕。

养生两件事,第一,养生不要抢,要让。中国人强调欲速则不达,你登山直接上去最快,但是你为什么要绕着上去,因为这样最稳,养生也一样,它是灵活而不是急功近利的。据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果你一分钟跳动的速度快了,很可能寿命就不会 养生两件事,第一,养生不要抢,要让。中国人强调欲速则不达,你登山直接上去最快,但是你为什么要绕着上去,因为这样最稳,养生也一样,它是灵活而不是急功近利的。据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系,如果你一分钟跳动的速度快了,很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关,所以不论是谁,都要沉着安静,别和自己过不去。 第二,养生不在于强,而在于长。我国的慢病人群很多,这些人要有一个正确认识:带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应,我们要预防、治疗,更要正确对待,不要强求一定怎么样,而是要慢慢来,心平气和对待疾病,这样生活受到的影响就小得多了,疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。养生就是要找出影响生命自我生存和发展的内在能力,中医强调“神气应乎中”,神和气对外界刺激应答的生命主体性反应决定论,这就是中医的学问。中医认为生命的特征对外具有主体开放性,对内体现为营卫气血循环。 从健康养生学这个高度,应该是人类最崇高、最美好的理想,不是活着就行,活得幸福不幸福?这是个幸福问题,所以我想养生这个含义的高度,随着我们的认识会越来越深化和提高。 追求有生活质量的健康寿命的关键,第一是境界,第二是胸怀,第三是志气。 健康教育问题实际上应该是一个全民教育问题。我们现在的教育仅仅是教给他知识。人到中年、老年了,对健康比较担忧的原因,是对生命的规律、健康的规律缺乏自我了解。我们长期以来医学是研究疾病的,找病的,于是长期笼罩在疾病的恐惧之中。 老年这个阶段就是多病在身,现代人普遍存在着对疾病过度的恐惧,过度依赖药物、依赖医疗,而对自己是健康的主人不自信。我近年来看到很多百岁以上的老人,他们不一定都吃药,他身上虽然有伤、有病,但完全可以带病延年,当然我们更追求有生活质量的健康寿命,这就更需要我们从小从年轻时就开始注重养生保健。 所以我觉得关键第一是境界,第二是胸怀,第三是志气。也就是说,要有以人为本的境界,厚德载物的胸怀和中国的学问“生生之道”的志气。 今天存在的一些问题是发展中的问题,该扶正的扶正,该提高的提高。所以人类将面临一个医学思想、文化理念、健康模式重新建设的问题,这样才能在物质基础上将生命健康认识清楚。

所谓养心,《黄帝内经》说:恬虚无。即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。 养心首养神 说的是一个人的灵魂,需要不断地净化。孙思邈说:德行不克,纵服玉液金丹,未能延年。美国心血管病专家威廉斯博士,从1958年开始对225名医科大学学生跟踪调查,发现因 所谓养心,《黄帝内经》说:“恬虚无。”即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。 养心首养神 说的是一个人的灵魂,需要不断地净化。孙思邈说:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年。”美国心血管病专家威廉斯博士,从1958年开始对225名医科大学学生跟踪调查,发现因心脏病而死亡者,“恶人”是“好人”的5倍。 养心再养气 我指的是气度,包括容人、容物、容辱。法国121岁的老人吉那·卡尔基说:“千万别琢磨人,算计人。”心境开阔,人长寿嘛。想起弥勒佛的佛谒:“大腹能容,容天下难容之事。” 养心三养淡 人心似海,何时能满?名、利、权、欲,无所不追逐,到头来终是一场空,落得一身苦恼和伤痛。孟子说:“养心莫善于寡欲。”这些都是老生常谈了,总之,要放得下,看淡名利得失,看淡恩怨荣辱。 养心四养性 性情这玩意儿最是神奇。说个例子吧,村里有一个阿婆,七十来岁,几年前迷上了越剧,一边看光碟,一边学,倒也能入耳。她说:“要不让我唱啊,我这身子骨哪儿都痛;一唱,就好了。”图书、音乐、舞蹈、绘画、种花、垂钓等都能陶冶性情,排除内心的悲愤、忧愁。只要投入进去,必有意想不到的效果。 养心五养静 德国科学家研究证明:生命并不在于拼命运动,从某种意义上说,懒惰可以让人长寿。静和慢,并不意味着停止。 对于现代人来说,把心养好了,再养成健康的习惯,就可以拥有一个健康的身心。修身不修心,仍是个病人。不养心,空养生。

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