每顿饭吃多长时间最健康,哪些食谱有助消化

2019-10-11 05:54 来源:未知

有些人吃饭的时候习惯速战速决,而有些人刚好相反,吃饭时慢悠悠,大家都已下桌,他还没吃一半。其实每顿饭吃多长时间是有讲究的,专家建议,每顿饭细嚼慢咽的时间最好控制在二三十分钟左右。

桂花的香味清新,可解口干舌燥、止咳化痰和肠胃不适,苹果酸甜可口,富含维生素C,可以养颜除斑、润泽肌肤。桂花蜜苹果是一道夏日甜品,先将苹果掏空,灌入桂花糖浆,下锅清蒸至熟即成,食后还有提神醒脑、滋阴美容之效。

芥兰炒腊味

一女士因长期用餐“狼吞虎咽”,平均每次用餐仅5分钟左右,导致食管已失去正常蠕动功能,无法推动食物下咽。专家称,进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼,颗粒粗糙、温度较高的饭菜,很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮,使其破溃,引发急性炎症。

烹制材料

原料:

如果炎症在食管的上皮形成瘢痕,显然会影响其正常的运动功能,出现吞咽困难的情况就不足为怪了。

材料:红富士、红枣、干桂花 调料:蜂蜜

主料:芥兰度,腊肠。

当然,用餐细嚼慢咽并不是越慢越好,因为消化食物的消化酶有分泌高峰,一般在十几分钟内,在分泌高峰中消化酶的浓度达到最佳的食物消化点,有利于营养元素的分解吸收。如果吃了油性较大的食物,受到脂肪的刺激,胆汁会一下子从胆囊排到肠内,集中消化脂肪。

1、干桂花用半杯开水冲泡,静置20分钟;红枣用开水泡发。

调味料:酱油,糖,胡椒粉,麻油,淀粉水,蒜,姜。

但用餐时间过长,胆汁会“分期分批”地进入肠内,如果胆汁数量不够,可能不会充分消化脂肪,容易堆积脂肪,导致肥胖。所以说,过快或过慢进餐都可能导致肥胖。

2、洗净红富士,在1/4处切开做盖子,掏空果肉做成苹果盅,放入淡盐水中浸泡备用。

做法:

专家建议,每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右,这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间,并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。

3、往桂花茶内加入蜂蜜调匀,做成桂花糖浆待用。

1.先把腊肠拖水后再切。一来拖了水后再炒的腊肠没有这么肥腻啦~二来可以把腊肠表面用水冲洗不到的东西一起除掉。

大家记住了,为了你的健康,饮食中除了均衡营养膳食外,还要注意每餐的吃饭时间。

4、将桂花糖浆注入苹果内,灌至八分满即止。

2.腊肠拖水后,水里有油所以不用下油直接芥兰度飞水。

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5、放入2颗红枣,盖上苹果盖子,插入牙签固定。

3.油不用放多,放一匙油爆香蒜茸(虽腊肠拖过水,但油份还是多的)。把腊肠放进一同炒。

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6、烧开锅内的水,放入桂花蜜苹果,加盖大火隔水清蒸10分钟。

4.把姜磨汁后,加点料酒。

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7、取出桂花蜜苹果,去掉牙签,摊凉即可食用。

5.把芥兰度回锅后,注入姜酒兜炒。

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