辅导疲劳,十日清肠减重美食做法有如何

2019-07-15 14:05 来源:未知

减肥的方法有很多很多,对于减肥的人来说能够迅速看到效果会激励他们将自己的减肥大计坚持下去,所以减肥最好的方法就是能够见到效果,有一些减肥方法就可以在短时间内见到效果,比如一周清肠减肥食谱就是这样的,下面介绍一下一周清肠减肥食谱有哪些。 第一天:芹菜二米粥 将100克芹菜清洗干净,之后切成小段,将大米100克和小米100克淘洗干净,在锅内加入适量的清水,将淘洗好的大米小米放入锅内,大火煮沸,之后小火煮20分钟,再放入芹菜段,煮五分钟,放凉就可以食用了。 第二天:番茄豆腐豆芽汤 大番茄100克的一个清洗干净,之后切成小块,北豆腐100克也切成小块,将豆芽50克去根,香菜少许清洗干净之后切成小段,在锅内加入适量的清水,放入豆腐块,大火煮开,再煮五分钟,之后加入番茄块、豆芽,煮开,放入适量的盐,放上香菜就可以食用了。 第三天:熘鱼片 将一条草鱼的中段清洗干净切成片,之后裹上干淀粉,放入温油中滑熟,将木耳10克泡开,广东菜50克清洗干净,摘好,锅内倒入两大匙色拉油,烧热,放入适量的葱姜末,超香,之后放入鱼片,广东菜和木耳,炒好,之后放入盐调味,倒入料酒,之后放入水淀粉勾芡,就可以食用了。 第四天:芹菜炒墨鱼 将芹菜150克清洗干净切成段,墨鱼150克去掉内脏杀好,之后用花刀切好,用开水汆烫,之后沥干水分。锅内倒入色拉油一大匙,烧热,之后放入葱姜末炒香,放入芹菜段翻炒几下,之后放入墨鱼,红椒丝和黄椒丝也方进入,最后放入适量的盐,鸡精等调味品搅拌均匀,就可以食用了。 第五天:玉米须菊花粥 新鲜的玉米须10克用温水浸泡,之后清洗干净,菊花10克去掉蒂,摘下花瓣,清洗干净,大米200克淘洗干净,锅内倒入适量的清水,将玉米须倒入锅内煮开,煮十分钟,之后滤掉玉米须,之后加入大米煮成粥,之后放入适量的盐、菊花、玉米须,煮开之后就可以吃了。 第六天:燕麦片粥 将燕麦片200克,放入锅内倒入适量的清水,煮开,之后用小火慢煮,等到燕麦熟烂就可以食用了。 第七天:丝瓜炖豆腐 将丝瓜一根去掉皮,清洗干净,之后七成小块,豆腐1盒切成小方块,在水里焯一下,沥干水分待用,锅内倒入一大匙色拉油,烧热,放入葱姜末炒香,之后倒入豆腐块,丝瓜金针菇等翻炒,等到快熟的时候放入适量的盐,放上水淀粉勾芡,淋上香油就可以食用了。 一周清肠减肥食谱有哪些?上面介绍了一周的营养减肥食谱,大家可以试一下,效果还是不错的。分享阅读:芙蓉肉是哪个地方的菜咖喱焖鸡是哪个地方的菜焖大虾是哪个地方的菜

吃米饭会胖?其实,米饭的热量并不高,并不导致我们发胖。而普通的蒸米饭加上下面这三种食材,可以增加米饭的饱腹感,减肥效果更佳。 米饭是中国人重要的主食。从小,我们就会吟诵:锄禾日当午,汗滴禾下土。谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。然而有人却认为吃米饭会胖,而拒绝吃米饭。其实,米饭是一种低热量食物。正常的一日三餐并不会让我们吃胖。如果真的担心吃胖,不妨试试下面三种搭配,可以让米饭更健康。 米饭搭配三种食材减肥瘦身: 糙米、黑米: 糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂。而黑米的B族维生素含量是普通大米的4倍左右,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。往米饭中添加适量的糙米和黑米,能够增加米饭的营养成分,又能增强米饭的饱腹感,减肥效果更佳。 豆类: 豆类食物含有丰富的营养物质,如蛋白质、维生素和矿物质等。豆类食物还有抗衰老、美容养颜、减肥和防病。往米饭中加入一些豆类能够大大提升米饭的饱腹感。 高纤维蔬菜: 蔬菜热量低而且含膳食纤维素,饱腹感好,营养丰富。在米饭中加入一些蔬菜不仅能够丰富米饭的口感,还能增加米饭营养,增强减肥效果。不过,蔬菜不宜煮太烂,所以蒸米饭的时候,蔬菜可以在米饭快熟的时候放。放得太早会破坏蔬菜的营养。 所以,如果吃腻了白米饭,可以试一试上面的搭配哦,只要在电饭煲蒸饭的时候将杂粮或者豆类和白米一起放进去就可以咯,而蔬菜则最好在米饭快熟的时候再放,既简单又美味。分享阅读:吸脂减肥要多少钱卷柏是什么植物甘草有什么作用

听说泡脚能减肥?这是真的吗?答案当然是真的。用热水泡脚可以促进足底血液循环,提高新陈代谢,只要在此期间控制好饮食,不要暴饮暴食,那么泡脚就能帮助我们消耗身体中的脂肪了。 想瘦身的MM试试泡脚减肥法吧,不需要花费大量的时间精力,而且还能让减肥变成一种享受。 泡脚减肥的原理 脚放入热水中,从脚底慢慢传上温暖的感觉,几分钟后,体内就会觉得热呼呼,然后热气会随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果,还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。 具体的办法 1、在塑料水桶中注入15~20公分深的水,水温以摄氏41~42度为宜,最好能用温度计量一量,或者就以泡澡的温度为准,接着再放入精油或者浴盐。 2、坐在一把舒适的椅子上,双脚放进水桶中,基本的浸泡时间是15~20分钟。 3、水温逐渐变冷以后,将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中,继续泡脚。注意不要被热水烫伤。 4、泡完之后,将双脚擦干,穿上袜子保暖,如果擦上脚部护理霜,还可以给脚丫美容。最后再喝温水补充水分,同时促进新陈代谢。 5、1~4的步骤,有条件的话可以每天重复进行1~3次,效果会加倍。 什么状态下可以进行泡脚减肥 一年四季,想减肥的朋友们都可以进行泡脚减肥的,就算不用来减肥,泡脚对养生都是有益处的,所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中,早上或睡觉前,都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气,而睡觉泡脚减肥,则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。 什么状态下不可以进行泡脚减肥 刚刚吃完饭或者在饥饿的状态下,都不宜进行泡脚减肥。进餐完毕后,胃部需要对食物进行消化和吸收,这时身体中的大部分血液都会集中到胃部。而热水泡脚减肥的话,就会分散了胃部的血液量,不但会引起消化不良,而且长期下来容易诱发胃部疾病。人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下,再加快体内能量消化,容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。 选择泡脚减肥方法的女性,还可以达到养生保健功效,对各种疾病的预防也是很有帮助的,泡脚益处多,希望大家都能坚持。分享阅读:脸部整形效果酸辣土豆丝是哪个地方的菜蒜烧小黄鱼是哪个地方的菜

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